Estas son algunas de las técnicas de terapia de pareja más utilizadas por los psicólogos.
Al igual que con cualquier relación social que sea significativa para nosotros, fomentar la relación romántica de una pareja casada es esencial para que continúe y prospere.
Una pelea no es suficiente, debes sentirte cómodo y disfrutar de la relación. En este sentido, los problemas más comunes que suelen surgir cuando se aconseja a las parejas son:
falta de comunicación, discusión descontrolada, celos, crisis de infidelidad, aburrimiento o soledad tóxica en la convivencia, pasar muy poco tiempo de calidad con marido y mujer, conflictos.
Indirectamente debido a otros conflictos entre las relaciones de derecho entre sí. En este artículo vamos a echar un vistazo a las técnicas de terapia de pareja más beneficiosas y los beneficios que ofrecen.
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¿Qué es la terapia de pareja? Sabemos que las relaciones sociales pueden ser complejas; A veces surgen problemas de comunicación, discusiones, diferente comprensión de la situación...
En el caso de la relación entre marido y mujer, estas diferencias son fáciles de aparecer, porque se trata de individuos que comparten mucho tiempo y experiencias, y las personas tienen muchas responsabilidades comunes.
Afortunadamente, cuando la dinámica de la relación entre los miembros de los cónyuges se vuelve insostenible y los miembros que integran los cónyuges son incapaces de hacerle frente, la intervención de un profesional psicólogo puede mejorar la convivencia y el amor. Así, la función principal del psicólogo de pareja incluye:
identificar el problema que afecta a los cónyuges, la forma de trabajar y comportarse de los cónyuges, establecer y formar un vínculo.
Las nuevas relaciones entre los miembros crean relaciones, modifican las actitudes de los miembros y establecen contacto entre ellos. También es importante tener en cuenta que el objetivo final es mejorar dramáticamente a ambos personalmente, no preservar la relación.
Lo que queremos decir es que si la pareja decide terminar la relación y no se animan, un psicólogo también estará con ellos para que el proceso sea lo más fluido posible.
¿Por qué ir a terapia de pareja?
Los motivos de la consulta pueden ser muchos, cualquier tarea afecta la condición de los cónyuges. La necesidad más común suele estar relacionada con problemas de conexión;
Si los cónyuges no pueden entenderse y hablarse de manera óptima, esta situación también puede conducir a discusiones fuera de control, una forma engañosa de expresión y comunicación. Asimismo,
otra razón puede ser la falta de tiempo de ambos miembros o por culpa de alguno de ellos, otras actividades como el trabajo afectan a los cónyuges.
Técnicas utilizadas en la terapia de pareja
Una característica destacable que en ocasiones puede complicar la intervención es que hay dos pacientes y es necesario que ambos estén de acuerdo con el tratamiento y cooperen.
Una vez que sabemos cuál es el problema principal de la mala situación, aplicamos las técnicas necesarias para solucionar el problema en cuestión.
Así que veamos qué técnicas nos pueden ser útiles y en qué condiciones y con qué problemas.
1. Contrato de Retiro
La técnica de la contingencia se utiliza cuando los cónyuges están tratando de modificar el comportamiento y lograr una forma más conveniente de trabajar y la relación, de modo que ambos cónyuges estén satisfechos.
Para que la tecnología funcione de manera efectiva, es necesario obtener el consentimiento de dos personas, la obligación de intervenir y la aceptación y firma del contrato por ambas partes.
Los beneficios no se ofrecen primero a ninguno de los miembros, ambos obtendrán recompensas y pueden ser castigados por igual.
El contrato debe establecer clara y específicamente el comportamiento, y establecer claramente la recompensa y la amonestación por incumplimiento.
Es importante que el contrato se cumpla estrictamente y que cada cónyuge evalúe al otro y evalúe el desempeño. En lugar de recompensas, también podemos establecer comportamientos equivalentes, es decir, podemos especificar que un miembro limpie la cama si el otro limpia la pizarra, de modo que también podamos dividir las tareas de manera equilibrada.
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2. Positivo y negativo
Esta tecnología nos permite mejorar nuestra capacidad de comunicarnos y de expresar los problemas de manera positiva y negativa.
El procedimiento es el siguiente: los cónyuges deben utilizar dos frascos o cajitas en las que cualquiera escriba una queja o conducta negativa o alguno de los integrantes no la verá con claridad;
En cambio, la otra persona mostrará comportamientos que valora positivamente de su pareja. De esta forma, como hemos dicho, les facilitamos la expresión de sus sentimientos y evitamos que simples malentendidos provoquen un problema mayor.
Asimismo, el destino de la positividad, donde se escriben las buenas acciones, también nos permite reforzar las acciones positivas y darles el reconocimiento que se merecen, pues muchas veces nos enfocamos solo en las buenas acciones, y en las malas olvidamos que siempre hay aspectos positivos. . .
3. Aprende a dar y aceptar críticas
Dar y aceptar críticas no es fácil, ya que a veces hay una tendencia a atacar a la otra persona y actuar defensivamente contra ella.
Es importante señalar que todos tenemos derecho a expresar lo que no nos gusta y más si queremos que la relación fluya y se desarrolle adecuadamente. Una vez que entendemos la necesidad de expresarlo, es necesario encontrar la manera de hacerlo, ya que dependiendo de nuestro desempeño, será muy fácil obtener una buena respuesta por parte del destinatario (nuestra pareja).
Por lo tanto, para la autoexpresión, es útil elegir el momento adecuado, cuando una persona sabe que su pareja es más receptiva y que esta persona tiene su interés, se comunica con claridad. Tranquilo, gentil, no enojado.
Cuando recibimos críticas debemos responder a la queja y valorar si existe un motivo real que la justifique, debemos tratar de llegar a un acuerdo con la otra persona y tratar de lograr una solución adecuada y aceptable.
4. Planificación de actividades acordadas
Por lo general, cuando las parejas están mucho tiempo juntas, se forman comportamientos normales, lo cual no es malo, pero también es necesario deshacerse de este hábito con el tiempo.
Planear actividades divertidas juntos ayudará a la pareja a reconectarse y pasar tiempo de calidad juntos, no solo compartiendo el espacio.
Esta actividad es para que cada miembro haga una lista de actividades que le gustaría hacer con el otro y así poder elegir entre las dos que pretende hacer.
5. Gestión del tiempo en pareja
Marido y mujer como cualquier otra área de la vida, debemos cuidarla, es importante dedicarle tiempo a pesar de otras obligaciones.
Muchas veces sentimos que necesitamos más horas, porque el tiempo no nos da todo, y podemos reducir aspectos que no consideramos necesarios.
Es fundamental que pasemos tiempo a solas con nuestra pareja, vayamos los fines de semana, salgamos a cenar o simplemente pasemos un rato solos en casa, es importante que le prestemos atención.
Merece De la misma manera, seamos padres o empleados, somos una pareja y, por lo tanto, debemos trabajar para que esto vaya sobre ruedas.
6. prostitución
El sexo también es un área donde las relaciones pueden verse afectadas, y la falta de comunicación o comprensión puede hacer que el sexo sea insatisfactorio para uno o ambos miembros de la pareja.
Es importante que las personas expresen sus deseos y comportamientos que les ayudarán a tener una mejor relación sexual sin penetración.
De esta forma, iniciamos una nueva forma de vida sexual, probando conductas placenteras cada vez con más intensidad, que van aumentando paulatinamente.
El objetivo no es la penetración, sino que la pareja se beneficie de la relación sexual.
7. Resolver problemas a través de la comunicación asertiva
La resolución de problemas es una técnica que nos puede ayudar a potenciar la comunicación en situaciones de conflicto y facilitar su resolución.
Aunque pueda parecer que plantear un tema puede provocar una riña, si lo hacemos correctamente, como se mencionó anteriormente, no dará lugar a un conflicto; Además, afrontar la situación es la única forma de solucionarla.
El proceso es el mismo que la técnica de resolución de problemas utilizada para un sujeto, solo que en este caso ambos cónyuges deben intervenir.
Primero, tenemos que determinar cuál es el problema a resolver e identificar todas las características relacionadas con él, para que podamos hacer fácilmente el segundo paso, que consiste en pensar en diferentes opciones para resolver el problema y resolver situaciones problemáticas.
Una vez determinada la solución a adoptar entre ambos, se hace un seguimiento para ver si hay una mejora.
8. Entrenamiento de discusión constructiva
Para que la discusión sea fructífera y fructífera, es necesario conducirla correctamente. Si nos sentimos incómodos, demasiado tensos y no podemos hablar con calma, escuchar a nuestra pareja y expresar nuestras opiniones con respeto, lo mejor es interrumpir la conversación o evitarla, discutirla y continuarla cuando nos encontremos verdaderamente preparados. tiende.
Para detener una discusión que nos encontremos solo agravará la situación, puede ser útil utilizar una palabra clave que, cuando la decimos, signifique el fin del conflicto.
Y luego, con más calma, continuaremos la discusión, cuando tengamos tiempo para pensar, aclarar nuestros pensamientos y pensar en lo que queremos decir.
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